Miljoonan toiston sarja

Tavoitteena on yhdessä tehdä miljoona toistoa.

Liikeet ovat:
- kyykky kehonpainolla tai levytangon kanssa
- etunoja- ja käsilläseisontapunnerrus
- penkki- ja pystypunnerrus
- leuanveto
- maastaveto
- tempaus
- rinnalleveto
- työntö

Säännöt:
Laitteissa tehtyjä toistoja ei lasketa mukaan ja liike tulee tehdä täydellä liikeradalla. Eli rinnalleveto/tempaus riipusta ei ole hyväksyttävä suoritus kuin ei myöskään se, että käsilläseisontapunnerruksen tekee vajaana. Eli pään on koskettava lattiaa.

Liikkeen painon saa itse päättää (olisi kiva jos se myös raportoitaisiin) sekä kevennykset esim. leuanveto kuminauhan avulla ovat sallittuja.

Raportointi samaan tyyliin kuin täällä:
http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/Kehonetin-matka-maailman-ympari-117049

Ja ei kun matkaan! :)

Avataan peli! Vetaisin ohimennen 10 leukaa, joten jäljellä on:

999 990 toistoa

One MILLION reps!

Minäkin avasin pelin omalta osaltani ja kävin tekemässä työpaikan taukotilassa 10 etunojapunnerrusta. Jäljellä:

999.980 toistoa

Tämän päivän treenissäni oli vain yksi tänne kelpuutettava liike. Toistoja olisi kertynyt muuten neljästä 272.

- Penkkipunnerrusta 10x10 eli 100 toistoa.

Jäljellä 999 880 toistoa

Kysyn heti selvennystä, josko minäkin saisin muutamia toistoja joskus kerättyä. Olisiko esim. askelkyykky tai nousu korokkeelle yhdellä jalalla hyväksyttäviä suorituksia?

Askelkyykky voitaneen hyväksyä mukaan. Siinäkin toki edellytyksenä se, että askel todella otetaan. Eli joskus saleilla nähtävä versio, jossa otetaan askelkyykkyasento ja sitten nitkutetaan siinä asennossa ylös-alas useampi toisto, ei ole hyväksyttävää.

Korokkeelle nousu hylätään vedoten mielivaltaan.

ÄÄÄh Aapo on diktaattori *@*##@ ;D

Täytyykin hankkia askelmittari askelkyykkykävelyä varten (reps)

Shagadelig! 30 etunojaa, 5 leuanvetoähellystä, 50 kunnollista(!!) askelkyykkyä, dipit ei vissiin kelpaa?

Jäljellä 999 795 toistoa.....

jahas, uus haaste! Aloitetaanpa heti... 25 etunojaa, yht. 70 "taviskyykkyä" ja askelkyykkyä.

Jäljellä 999700 toistoa

Dippi voidaan ilman muuta ottaa mukaan liikerepertuaariin. Siinäkin toki hyväksytään vain dippitelineessä tai voimistelurenkailla tehdyt toistot, vaikka sitten kumpparilla tai muuten kevennettynä.

Oma eilisen treenin saldo:

Maastaveto 104 toistoa
Leuanveto 12 toistoa

>> Jäljellä 999.584 toistoa

Penkkipunnerrus 36 toistoa
Vinopenkki 16 toistoa

Mitenkäs istumaannousut, kun näyttää toi vatsapuoli vähän vajavaiselta =)

Jäljellä 999.532 toistoa

Jos saamme porukalla aikaiseksi esimerkiksi 500 toistoa päivässä, miljoonan saavuttamiseen menee aikaa 2000 päivää eli noin 5.5 vuotta! Pitäisikö kokonaismäärää rukata alaspäin tai liikevalikoimaa lisätä?

Mietitään millä liikkeillä tuota voisi lisätä. Pidän aapon ajatuksesta tuoda lisää voimaharjoittelua tänne. Ehdottakaa uusia liikkeitä!

90 leukaa. Jäljellä 994.442

Tänään osasta treeniäni: Käsipainokyykky 10x10 eli 100 toistoa.

Jäljellä 999 342 toistoa.

PS. Huomioitu akonanin virhelaskelma.

Tämän päiväiset:

Leuat 15
Pystypunnerrus käsip. 40

Jäljellä 999 287

Tuohon liikevalikoimaan itse henkilökohtaisesti olisin valmis hyväksymään kaikki lihasvoimaa kehittävät liikkeet. Mielestäni silloin olisi kaikilla paremmat mahdollisuudet osallistua mukaan ja erilaiset harjoittelutavoitteet pääsisivät mukaan. Onhan se toki voimannostajasta hölmöä nitkuttaa reidenlähentäjiä 300 toistoa ja samalla lukea viimeisintä seiskaa, mutta eihän meistä kukaan voi sanoa onko jonkun tavoitteet väärät tai oikeat. Toisaalta liikevalikoimaa on laajennettava, jotta tavoite pysyy mielekkäänä ja sen voi saavuttaa alle viidessä vuodessa =)

Joten itse määrittelisin liikkeet:

Kaikki lihaskuntoliikkeet poislukien abtronic ja muut ostoskanava höpötykset tai muut oikotiet onneen.

Edellistä mukaellen ehdotan, että hyväksyttäisiin:

- kaikki vapailla painoilla (levytanko, käsipainot, kahvakuulat) tehtävät liikkeet
- koko kehon painolla tehtävät liikkeet (leuanveto, kyykyt, punnerrukset jne.)

Mikäli seuraavia liikkeitä ei hyväksytä tähän projektiin, voi tämän postaukseni deletoida.

Sunnuntailta toistoja:

- ransk.punn.maaten (lt) 10x10 eli 100
- hauiskääntö vinopenkillä (kpt) 10x10 eli 100
- vipunostot etukumarassa (kpt) 3x12 eli 36
- vipunostot sivuilta (kpt) 3x10 eli 30

Vähennän 266 toistoa.

Jäljelle jää 999 021

penkkipunnerrus 2x20
pystypunnerrus 2x15

Jäljelle jää 998 951

Kyykky 56x
Penkkipunnerrus 32x

Jäljelle jää 998 863